Dieta odtruwająca, czyli detoks organizmu

Z roku na rok jemy co raz więcej produktów, które niestety zawierają sporą ilość konserwantów i chemii. Nie wszyscy zwracają uwagę na szczegółowy skład zawarty w produkcie. Sięgamy po jogurt, to mamy przekonanie, że to po prostu jogurt, kupujemy sok warzywny, czy owocowy, to myślimy, że pijemy samą naturę, czyste dobro wprost z owoców, czy warzyw. Niestety prawda bywa brutalna i bardzo często na naszych pułkach sklepowych występują produkty, które zawierają sporą ilość polepszaczy smaku, wyglądu i innymi podobnymi środkami chemicznymi. Nie mówię, tu już o osobach, które w ogóle nie przestrzegają diety i żywią się w fastfoodach czy bazują na samych przetworzonych produktach, jak zupki błyskawiczne, czy gotowe sosy, a przecież tak łatwo samemu przyrządzić domowy sos, który jest pyszniejszy i na pewno zdrowszy. Jednakże czasem czujemy ucisk w żołądku, ucisk w okolicach wątroby, cera wygląda co raz gorzej i ogólnie mamy złe samopoczucie, możliwe, że jest to spowodowane zbyt dużą ilością toksyn w organizmie. Jak się za tym ich pozbyć i jak powinna wyglądać dieta oczyszczająca?

Jako podstawę posiłków wybieramy warzywa i owoce, mięso i nabiał mocno ograniczamy. Wykluczamy z menu kawę i herbatę. Zabronione jest spożywanie alkoholu. Staramy się wykorzystywać produkty nieprzetworzone, najlepiej też kupić warzywa i owoce z pewnych źródeł, takie które nie zawierają nadmiaru nawozów sztucznych. Używamy pieczywa pełnoziarnistego, dodajemy do posiłków ziarna i kiełki. Do picia – soki własnoręcznie wyciskane z warzyw i owoców.

Warzywa najlepiej jeść na surowo, ewentualnie lekko gotowane lub pieczone. Wybieramy te, które najlepiej oczyszczają, czyli marchew, pietruszkę (korzeń i natkę), brokuły, czosnek. Warto pamiętać o siemieniu lnu, ryżu ciemnym, nieoczyszczonym. Pijemy minimum dwa litry wody, do picia można też stosować herbatki ziołowe (np. z pokrzywy). Całkowicie wykluczamy nikotynę, kofeinę, sól, cukier, sztuczne barwniki, konserwanty, glutaminian sodu.

Przykładowa dieta na cały dzień:

  • Śniadanie: szklanka zielonej herbaty, muesli z dodatkiem jogurtu naturalnego, owoców i nasion słonecznika.
  • Drugie śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku z grejpfruta, kromka pieczywa pełnoziarnistego z miodem.
  • Obiad: szklanka soku pomidorowego, brązowy ryż z warzywami.
  • Podwieczorek: koktajl z truskawek i jogurtu naturalnego.
  • Kolacja: szklanka herbaty z aronii, sałatka z kuskusu i owoców.

lub

  • Śniadanie: szklanka zielonej herbaty, sałatka owocowa.
  • Drugie śniadanie: szklanka soku wielowarzywnego, surówka z jabłka i marchwi.
  • Obiad: szklanka herbaty owocowej, zupa krem z zielonych warzyw.
  • Podwieczorek: zapiekane jabłko z cynamonem i dżemem.
  • Kolacja: szklanka herbaty owocowej, sałatka z tofu i warzyw.

W wersji trzy-daniowej:

  • Śniadanie: sok jabłkowo-buraczany, surówka z rzodkwi z jabłkiem i cytryną, herbatka imbirowa.
  • Obiad: zupa jarzynowa, bigos jarski, surówka z marchwi i jabłka.
  • Kolacja: brukselka gotowana na parze, pomidory z cebulką, grapefruit, herbatka imbirowa.

Możemy również stosować popularne preparaty ziołowe w celach odtruwających, np.:

  • Skrzyp polny – ma działanie moczopędne i napotne. Nie tylko usuwa toksyny, ale także pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Polecany jest też przy kuracjach antycellulitowych. Skrzyp znany jest też jako ziele wspaniale wpływające na poprawę stanu skóry, paznokci i włosów.
  • Dziurawiec – wspiera wątrobę, układ żółciowy, ma też działanie przeciwdepresyjne.
  • Pietruszka (nać) – wspomaga pracę nerek i wątroby.
  • Mniszek lekarski – silnie oczyszcza, działa moczopędnie, usuwa toksyny, poprawia pracę wątroby, pęcherzyka żółciowego, mówi się też, że to ziele potrafi likwidować kamienie żółciowe i zapobiega tworzeniu kolejnych. Jego niewątpliwą zaletą jest to, że oczyszczając organizm z substancji szkodliwych nie drażni przy tym jelita grubego.
  • Rumianek – polecany przy diecie odtruwającej jako napar, który łagodzi napięcia jamy brzusznej, zapobiega wzdęciom, bólom brzucha, które mogą się pojawić podczas diet eliminacyjnych.

Dobrze, jest również zacząć dzień od wypicia zielonej herbaty z cytryną. Cytryna doskonale oczyszcza organizm ze złogów, oraz pobudza woreczek żółciowy do wytwarzania więcej soków trawiennych.

Osobiście nie polecam głodówek bądź diet opartych wyłącznie na piciu wody z cytryną przez 2–3 dni. Być może oczyszcza nasz organizm lepiej niż jakbyśmy jedli trzymając się diety, ale jest to też niebezpieczne. Nie dość, że spowalniamy sobie metabolizm, to jeszcze ograniczamy dostarczania organizmowi niezbędnych makro-produktów oraz witamin potrzebnych do zdrowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe, zacząć uprawiać sport i organizm sam zacznie produktywnie eliminować toksyny z organizmu.

Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki — AdiFit

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Koktajl na płaski brzuch Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Deser wspomagający odchudzanie Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Jagodowe smoothie owsiane Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! Piperyna - suplement pomagający schudnąć Dlaczego warto jeść kiełki na diecie? Ptasie mleczko z czerwonej fasoli Jak zacząć?

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Koktajl palący kalorie z menu Ewy Chodakowskiej Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy Schudła 10 kilogramów w 5 miesięcy. Metamorfoza Elizy Wydrych-Strzeleckiej, autorki bloga Fashionelka 4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn Jesienno-zimowe kolacje polecane przez Ewę Chodakowską Produkty, po których błyskawicznie rośnie brzuch Wywary, które oczyszczają z toksyn i pomagają schudnąć Nie możesz schudnąć? To może być powód Dziewczyna przez trzy lata piła herbatki odchudzające. Po ich odstawieniu trafiła do szpitala Psychodietetyk Mikołaj Choroszyński: “99 proc. społeczeństwa może, a nawet powinno stosować zasady diety MIND”