Dieta odtruwająca, czyli detoks organizmu

Z roku na rok jemy co raz więcej produktów, które niestety zawierają sporą ilość konserwantów i chemii. Nie wszyscy zwracają uwagę na szczegółowy skład zawarty w produkcie. Sięgamy po jogurt, to mamy przekonanie, że to po prostu jogurt, kupujemy sok warzywny, czy owocowy, to myślimy, że pijemy samą naturę, czyste dobro wprost z owoców, czy warzyw. Niestety prawda bywa brutalna i bardzo często na naszych pułkach sklepowych występują produkty, które zawierają sporą ilość polepszaczy smaku, wyglądu i innymi podobnymi środkami chemicznymi. Nie mówię, tu już o osobach, które w ogóle nie przestrzegają diety i żywią się w fastfoodach czy bazują na samych przetworzonych produktach, jak zupki błyskawiczne, czy gotowe sosy, a przecież tak łatwo samemu przyrządzić domowy sos, który jest pyszniejszy i na pewno zdrowszy. Jednakże czasem czujemy ucisk w żołądku, ucisk w okolicach wątroby, cera wygląda co raz gorzej i ogólnie mamy złe samopoczucie, możliwe, że jest to spowodowane zbyt dużą ilością toksyn w organizmie. Jak się za tym ich pozbyć i jak powinna wyglądać dieta oczyszczająca?

Jako podstawę posiłków wybieramy warzywa i owoce, mięso i nabiał mocno ograniczamy. Wykluczamy z menu kawę i herbatę. Zabronione jest spożywanie alkoholu. Staramy się wykorzystywać produkty nieprzetworzone, najlepiej też kupić warzywa i owoce z pewnych źródeł, takie które nie zawierają nadmiaru nawozów sztucznych. Używamy pieczywa pełnoziarnistego, dodajemy do posiłków ziarna i kiełki. Do picia – soki własnoręcznie wyciskane z warzyw i owoców.

Warzywa najlepiej jeść na surowo, ewentualnie lekko gotowane lub pieczone. Wybieramy te, które najlepiej oczyszczają, czyli marchew, pietruszkę (korzeń i natkę), brokuły, czosnek. Warto pamiętać o siemieniu lnu, ryżu ciemnym, nieoczyszczonym. Pijemy minimum dwa litry wody, do picia można też stosować herbatki ziołowe (np. z pokrzywy). Całkowicie wykluczamy nikotynę, kofeinę, sól, cukier, sztuczne barwniki, konserwanty, glutaminian sodu.

Przykładowa dieta na cały dzień:

  • Śniadanie: szklanka zielonej herbaty, muesli z dodatkiem jogurtu naturalnego, owoców i nasion słonecznika.
  • Drugie śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku z grejpfruta, kromka pieczywa pełnoziarnistego z miodem.
  • Obiad: szklanka soku pomidorowego, brązowy ryż z warzywami.
  • Podwieczorek: koktajl z truskawek i jogurtu naturalnego.
  • Kolacja: szklanka herbaty z aronii, sałatka z kuskusu i owoców.

lub

  • Śniadanie: szklanka zielonej herbaty, sałatka owocowa.
  • Drugie śniadanie: szklanka soku wielowarzywnego, surówka z jabłka i marchwi.
  • Obiad: szklanka herbaty owocowej, zupa krem z zielonych warzyw.
  • Podwieczorek: zapiekane jabłko z cynamonem i dżemem.
  • Kolacja: szklanka herbaty owocowej, sałatka z tofu i warzyw.

W wersji trzy-daniowej:

  • Śniadanie: sok jabłkowo-buraczany, surówka z rzodkwi z jabłkiem i cytryną, herbatka imbirowa.
  • Obiad: zupa jarzynowa, bigos jarski, surówka z marchwi i jabłka.
  • Kolacja: brukselka gotowana na parze, pomidory z cebulką, grapefruit, herbatka imbirowa.

Zobacz również: Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Możemy również stosować popularne preparaty ziołowe w celach odtruwających, np.:

  • Skrzyp polny – ma działanie moczopędne i napotne. Nie tylko usuwa toksyny, ale także pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Polecany jest też przy kuracjach antycellulitowych. Skrzyp znany jest też jako ziele wspaniale wpływające na poprawę stanu skóry, paznokci i włosów.
  • Dziurawiec – wspiera wątrobę, układ żółciowy, ma też działanie przeciwdepresyjne.
  • Pietruszka (nać) – wspomaga pracę nerek i wątroby.
  • Mniszek lekarski – silnie oczyszcza, działa moczopędnie, usuwa toksyny, poprawia pracę wątroby, pęcherzyka żółciowego, mówi się też, że to ziele potrafi likwidować kamienie żółciowe i zapobiega tworzeniu kolejnych. Jego niewątpliwą zaletą jest to, że oczyszczając organizm z substancji szkodliwych nie drażni przy tym jelita grubego.
  • Rumianek – polecany przy diecie odtruwającej jako napar, który łagodzi napięcia jamy brzusznej, zapobiega wzdęciom, bólom brzucha, które mogą się pojawić podczas diet eliminacyjnych.

Dobrze, jest również zacząć dzień od wypicia zielonej herbaty z cytryną. Cytryna doskonale oczyszcza organizm ze złogów, oraz pobudza woreczek żółciowy do wytwarzania więcej soków trawiennych.

Osobiście nie polecam głodówek bądź diet opartych wyłącznie na piciu wody z cytryną przez 2–3 dni. Być może oczyszcza nasz organizm lepiej niż jakbyśmy jedli trzymając się diety, ale jest to też niebezpieczne. Nie dość, że spowalniamy sobie metabolizm, to jeszcze ograniczamy dostarczania organizmowi niezbędnych makro-produktów oraz witamin potrzebnych do zdrowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe, zacząć uprawiać sport i organizm sam zacznie produktywnie eliminować toksyny z organizmu.

Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki — AdiFit

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Celuj wodą w tłuszcz! Sok z pokrzywy - naturalny detoks Deser wspomagający odchudzanie Niepożądany efekt plateau. Jak go przetrwać? Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym „Jak mogę zrzucić wałeczek tłuszczu na dole brzucha?” Chrom a odchudzanie Makaron bez kalorii? Szparagi – dlaczego warto jeść je na diecie? Chlorella – multiwitamina natury 12 sposobów na zachowanie umiaru przy świątecznym stole Przepisy na napary odchudzające z ziół, owoców i warzyw 5 suszonych owoców, które pomagają schudnąć 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Słodka prawda o gorzkiej czekoladzie Znaczenie błonnika w odchudzaniu Sekrety odchudzania z różnych stron świata Błyskawiczna redukcja masy ciała na diecie jajecznej Stres - co jeść i co ćwiczyć? Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Guarana - gorzka moc i zastrzyk energii! Jak stosować olej kokosowy? Schudnij przed ślubem Czy jedzenie sushi przeszkadza w odchudzaniu?

Popularne w tym tygodniu:

Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Deser wspomagający odchudzanie Poświąteczny detoks — detoksykujące produkty, dieta płynna Szparagi – dlaczego warto jeść je na diecie? Sok z pokrzywy - naturalny detoks 5 suszonych owoców, które pomagają schudnąć Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Żółty shot na lepsze trawienie Zielona herbata. 7 zalet i 7 wad picia tego napoju Zdrowe i dietetyczne desery czekoladowe Chlorella – multiwitamina natury 10 zmian w kuchni, które pomogą zachować sylwetkę