Opaska sportowa - gadżet, który umożliwia monitoring aktywności fizycznej

ADRIAN OSIECKI • dawno temu • 3 komentarze

Już dawno wkroczyliśmy w XXI wiek, co za tym idzie i technologicznie świat ogromnie się rozwinął. Postęp cywilizacji, jeśli chodzi o doskonalenie techniki, przebiega bardzo szybko i sprawnie. Mamy to szczęście, iż ludzie z natury są ciekawi, ale także dążą na swój sposób do perfekcji. Oczywiście bardzo lubimy ułatwiać sobie życie, bo i po co je utrudniać? Opaska sportowa, o której przeczytacie poniżej, to bardzo pomocny gadżet.

Tak jak powstają coraz to nowsze sprzęty, atlasy na siłownię, czy też wymyślne bieżnie, rowerki czy orbitreki, tak też pojawiły się na rynku modne ostatnio opaski umożliwiające monitoring aktywności fizycznej.

Od dawna zapewne wiece, co to jest i do czego służy pulsometr. Teraz oprócz pulsometru opaski posiadają takie funkcje jak: pomiar spalonych kalorii, poziom nawodnienia, ilość snu oraz jego jakość, czy też pokażą nam dystans, jaki pokonaliśmy, np. biegnąc, spacerując czy też podczas jazdy na rowerze. Przede wszystkim zaś pokazują obecny puls.

Zastanawiacie się pewnie, po co wam taki gadżet? Bo takową opaskę możemy nazwać gadżetem. Według mnie jednak nie jest to tylko najnowsza moda, bowiem taka opaska po prostu jest niezwykle przydatna.

Jeżeli ktoś podchodzi profesjonalnie nie tylko do treningu, ale i całego swojego trybu życia, przestrzega diety i wszystkich reguł zdrowego odżywiania się oraz poprawnej regeneracji, taka opaska na pewno jest dla niego. Pomoże ci ona obliczyć, ile w danym dniu spalasz kalorii i to nie tylko podczas wykonanego treningu. Dzięki temu jeżeli masz np. dzień bez treningu, dobrze wiesz, na ile możesz sobie pozwolić w odpuszczeniu diety. Albo dowiesz się, czy nie brakuje ci danego dnia kalorii po odbytym ciężkim treningu, w którym spaliłeś np. 500 kcal.

Bardzo ważna jest nocna regeneracja, czasami budzisz się niewyspany. Może przyczyną jest to, że w ogóle nie śpisz? Opaska potrafi monitorować twój sen, bada jakość snu oraz informuje, jak często w nocy się budziłeś.

Dzięki takim danym jesteś w stanie w porę zareagować, np. kupując suplementy takie jak ZMA, czyli połączenie magnezu, cynku oraz witaminy B6, które pomagają w uzyskaniu lepszej regeneracji, właśnie wpływając na jakość snu, lub też sięgając po melatoninę, gdyż możliwe jest, iż twój organizm produkuje jej zbyt mało, co w okresie jesienno-zimowym jest dosyć powszechne.

Czy trening pod puls ma sens? Zdecydowanie tak! Jeżeli przeprowadzasz trening kardio i zależy ci np. na spalaniu tkanki tłuszczowej, a szczególne, gdy wykonujesz taki trening na czczo, czyli jeszcze przed śniadaniem, niezwykle istotna jest intensywność treningu, która nie powinna być oczywiście wysoka. Puls powinien mieścić się w granicach 50–60 proc. tętna maksymalnego.

Opaska po podaniu wszystkich niezbędnych danych, sama obliczy twoje tętno maksymalne i sama też będzie informować cię, jeśli np. przekroczysz dany puls.

**Niezdrowe śniadania — co jemy najczęściej, a co powinniśmy jeść?**

Jest to o tyle istotne, iż podczas wykonywania treningu aerobowego głównym źródłem energii są tłuszcze poprzez ich utlenienie. Utleniają się one przy tętnie od 50–70 proc., gdzie zaznaczam, że przy treningu na czczo górna granica to 60 proc. Jeśli przekroczysz ten poziom, organizm zaczyna szukać energii, którą może w szybszy i prostszy sposób przetworzyć do działań, czyli glukozy. Jeśli natomiast wykonujemy trening przed śniadaniem, oczywiste jest, że takiego źródła nie ma, w konsekwencji zachodzą bardzo mocno procesy kataboliczne, czyli rozkład aminokwasów w twoim ciele. Jednym słowem, organizm zjada twoją strukturę mięśniową, a to jest ostatnia rzecz, której byś chciał.

Modeli opasek na rynku obecnie jest dosyć sporo. Ceny zaczynają się od 200 zł do nawet 1500 zł. Porządna opaska to wydatek 500–600 zł. Te droższe różnią się tym, iż możesz ustawiać w nich programy treningowe. Te tańsze często nie posiadają pulsometru, czyli właściwie kupienie takiej opaski mija się z celem, gdyż na podstawie wieku, wzrostu i wagi nie da się szczegółowo określić liczby spalonych kalorii. Szukaj więc opaski, która ma wbudowany pulsometr.

Sam używam opaskę monitorującą aktywność, pomaga mi to nie tylko w treningu, w trzymaniu odpowiedniego pulsu czy liczeniu czasu przerw między seriami, ale też doskonale wiem, ile kalorii spaliłem podczas treningu i jak modyfikować dietę.

Opaski zapisują wyniki i często powiązane są z nimi programy na komputer, tablet czy telefon. Dzięki temu na bieżąco monitorujesz stan swojego ciała. Działa to także niezwykle motywująco na człowieka, co jest bardzo istotne, jeśli chodzi o treningi.

Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki — AdiFit